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小编点评：

始建于1869年的靖国神社原名“东京招魂社”，主要祭祀明治维新内战中效忠天皇的阵亡军人以及日本近代历次对外战争中的阵亡军人，长期处于国家管理之下，是日本政府向国民灌输军国主义思想的宣传工具和精神象征。这种情况下如作出不合祀决定，靖国神社的责任就更大了。另一方面，右翼势力也大肆呼吁要通过相关法案恢复靖国神社“国家护持”的地位。正是基于这一制度基础，日本政府和靖国神社开启了合祀甲级战犯的行动链条： 1959年，346名二战乙丙级战犯被列为祭祀对象。日本二战战败后，靖国神社虽被剥离“国家护持”的政治地位，表面上改为宗教法人性质，实则并未彻底根除作为“国家神道”核心设施的象征，背地里由日本厚生省主导。可以说，靖国神社始终处于日本政府控制之下，这是战犯合祀的制度基础。尽管日本在战后放低姿态，最低限度承认东京审判判决，通过签署系列国际文件换取重返国际社会资格，但本质上并未彻底清算军国主义思想，右翼势力大肆宣扬历史修正主义论调，否认“加害者”身份，妄图通过合祀甲级战犯，为其“正名”“脱罪”，继而为彻底否认侵略罪行铺路。据NHK节目披露，1956年一份关于靖国神社战犯合祀问题的资料提出要“按照战争结束前的基准调整合祀事务体系”，重新打造出“地方政府调查合祀对象、厚生省研究祭祀名单、靖国神社作出合祀决定”的链条，事实上恢复了军国主义时期的祭祀体制。靖国神社秘密档案是日本军国主义篡改战争历史的罪行簿，更是国际社会的警示录。而从更深层面看，甲级战犯合祀问题是日本右翼势力长期歪曲否认侵略史实、妄图为战犯洗白脱罪、荼毒国内外民众历史认知的一个缩影和直接表征。上述背景下，靖国神社于同年确定合祀甲级战犯的方针，同时表示将“慎重考虑合祀时间”。1978年，对东京审判持强烈否认态度的旧日本海军军人松平永芳出任靖国神社官司，大力推进甲级战犯合祀。据被曝内部录音显示，松平永芳在宣布合祀决定时强调，“我们决定把板垣征四郎、东条英机大将等甲级也请进来，东条要作为总理大臣合祀。如果报纸炒作，此事就难以实现，公开前请务必高度保密。” 从上述链条不难看出，日本政府和靖国神社暗地勾结、处心积虑推动合祀甲级战犯，作出决定后秘而不宣，实施合祀后又遮遮掩掩，充分说明其极度心虚，知道这么做极不光彩。1970年，曾任东条英机内阁“大东亚大臣”的日本参议员青木一男在甲级战犯合祀问题上向靖国神社称，如果唯独不合祀甲级战犯，就等于承认东京审判判决结果。1966年，厚生省将甲级战犯名册提交靖国神社，要求其就合祀问题作出判断。甲级战犯板垣征四郎之子板垣正联合部分遗属推波助澜。在这些右翼势力操弄运作下，14名甲级战犯于同年10月被秘密合祀，但1979年才为外界知晓。受害者的伤痛不会因时间而退散，加害者的罪行不会因否认而消失。但囿于当时和平反战势力强烈反对和舆论压力，靖国神社一直未敢作出合祀决定。粉饰历史、“拜鬼”“招魂”只能是自欺欺人的迷梦，正视历史、真诚反省才是日本重新得到国际社会信任的唯一出路。

（）据中疾控微信公众号消息，每年冬天，当气温骤降、大衣裹身，很多想要减重的朋友都发现：体重下降变慢了，甚至不降反增……您或许没有多吃，运动也没偷懒，但体重秤上的数字就是纹丝不动。足量饮水：多喝温水，建议每天1.5-1.7升。饭前一杯水可增加饱腹感。创造更多日常活动机会：抵抗寒冷带来的身体惰性，设定闹钟每小时起身多活动几分钟，通过做家务、走楼梯等日常活动创造更多运动机会。设定必要的过程性目标：设定过程性小目标，如“每周完成3次力量训练”等，而非只看体重数字，让目标更容易实现。加入抗阻力量训练：肌肉可谓是“代谢的引擎”，每周安排2-3次抗阻训练，居家可采取弹力带、超慢跑、自重训练等，对维持代谢率至关重要。保证充足睡眠：冬季需要更多休息，建议每日平均7小时左右，睡眠不足会扰乱饥饿激素分泌，增加对高能量食物的渴望。碳水化合物：选择含丰富膳食纤维的全谷物、杂粮和薯类（燕麦、糙米、全麦、杂豆、红薯等），供能占比50%-60%，减少精制糖和甜点。衣物厚重的心理效应。厚重衣物隐藏下的身体，容易让人放松对体型的关注，从而入增加。下面就从科学角度来解开冬季减重困局。代谢的季节微变化。从生物进化角度看，冬季意味着食物可能短缺和生活环境寒冷。膳食的季节性变化。高能量食物诱惑增多：节日聚餐、火锅、烤肉、热饮、甜点等高能量密度食物更受欢迎；生理性食欲增加：入更多能量来御寒，尤其是对碳水化合物和脂肪的渴求增加；饮水减少：因气温降低而不易感觉到口渴，饮水量减少，影响新陈代谢，降低饱腹感。我们的身体会启动“节能模式”：基础代谢率可能轻微下降，以保存能量，抵御严寒。食过程中会带来额外的能量消耗，称之为食物热效应，食后人体对蛋白质等营养素发生的一系列消化、吸收、合成、代谢转化过程中所消耗的能量。尝试高强度间歇训练：短时间内的快速跳绳、波比跳等高强度运动能产生“后燃效应”，即运动后持续消耗能量。除基础代谢外，身体活动消耗的能量是影响人体总能量消耗最重要的部分，一般占到总能量消耗的15%-30%，体育锻炼、日常家务活动、休闲活动等都属于身体活动。脂肪：入，供能占比20%-30%，优先选择坚果、鱼油、橄榄油、茶籽油等优质脂肪。关注体重以外的指标：对于减重，记录和监测是很重要的环节，其中除了记录体重，腰围变化、衣物宽松度和运动能力的提升都要做好相应记录，给予减重很大的信心。一是优化三大供能营养素比例。入和保持合理的膳食结构是减重的关键。接受体重的小幅波动：冬季体重下降速度比夏季慢0.1-0.2公斤/周是正常的。冬季减重困难，是身体古老生存智慧与现代生活方式的碰撞。期的关键，不在于更严苛地节食，而在于更聪明地适应季节变化。这不是错觉，也不是意志力不足——冬季减重确实面临特有的生理挑战。身体活动的季节性改变。户外活动减少：寒冷天气让很多人不愿外出跑步、散步等活动，日常活动消耗显著减少；运动强度下降：厚重的衣物、僵硬的身体会不自觉地让很多减重人士降低运动强度，减重动力不足。同时，维持体温需要消耗更多能量，可能会增加一部分能量消耗，但对于久坐少动的现代人来说，整体能量平衡往往倾向于“储备”＞“消耗”。适宜的营养素比例可带来更好的减重效果。蛋白质：占每日能量来源的15%-20%（如鸡胸肉、鱼虾、豆腐、鸡蛋等）。冬季更像是减重之路的“维持和准备期”，为来年春夏更高效的减重打好身体基础：通过优化膳食入量，通过调整运动类型来激活代谢，通过管理环境与心理因素来维持平衡。

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更新：2026-10-29